A Sopro
A Sopro nasceu do desejo de cuidar. Somos um espaço de acolhimento, esperança e fôlego para enfrentar os desafios da vida. Acreditamos que o caminho para o bem-estar passa pelo autoconhecimento, pelo cuidado com as vulnerabilidades e pelo desenvolvimento de um relacionamento saudável consigo mesmo.
Nosso espaço é um convite para ser, sentir e se transformar com segurança. Através da escuta compassiva e do suporte especializado, ajudamos você a fortalecer sua relação consigo e, consequentemente, a nutrir vínculos mais saudáveis e autênticos com os outros.
Aqui, você encontra um ambiente que respeita sua história e te auxilia a construir uma vida mais conectada com seus valores e com menos sofrimento.
Seja bem-vindo(a) à Sopro.
Um lugar para florescer através de conexão cuidadosa.
Natasha Reesink Cerski
CRP: 07/23526
Psicóloga - graduada pela PUCRS (2014)
Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo Intcc (2018)
Formação em Terapia Focada na
Compaixão pela Atitude Cursos (2024)
Sou a profissional fundadora e responsável pela Sopro, entendo a clínica como um espaço vivo em constante construção e aprendizado, que se dá através das relações neste espaço construídas.
Sempre fui movida por uma curiosidade genuína sobre como funciona a mente humana. O que nos motiva? O que nos faz sofrer? Como lidamos com nossas emoções e construímos nossas relações? Essas perguntas me acompanharam ao longo da vida, e foi na Psicologia que encontrei um espaço para unir conhecimento e cuidado.
Ao longo de mais de 10 anos de experiência em atendimento clínico, dedico-me a estabelecer um vínculo terapêutico forte, em um espaço seguro, acolhedor e livre de julgamentos, criando um ambiente propício para transformações autênticas. Crescer, se conhecer e se transformar é uma jornada desafiadora, mas que não precisa ser solitária.
Acredito em um trabalho embasado cientificamente, aliado ao respeito pela singularidade de cada pessoa. Nossas emoções podem ser intensas, nossa mente pode nos desafiar, e o mundo nem sempre nos oferece espaço e tempo de calma e reflexão. Vejo a psicoterapia como um momento de pausa e observação, onde é possível compreender melhor a própria mente e desenvolver habilidades essenciais para cultivar uma relação mais compassiva e comprometida com a vida. É esse processo de descoberta e transformação que me motiva e encanta todos os dias na clínica.
Se você sente que precisa de um espaço de acolhimento, compreensão e crescimento, estou aqui para caminhar ao seu lado.
Psicoterapia
Espaço seguro, ético, acolhedor e comprometido com seu bem estar.
Trabalhamos com Psicoterapia individual para adultos.
Atendemos aonde você estiver, pois o atendimento é online.
Terapia Focada
na Compaixão
A Terapia Focada na Compaixão (TFC) é uma abordagem evolucionista, baseada na neurociência e práticas de compaixão, desenvolvida para ajudar pessoas que lidam com autocrítica intensa, vergonha e dificuldades emocionais persistentes. Ela parte do entendimento de que nosso cérebro evoluiu com diferentes sistemas emocionais – como medo, busca por recompensas e cuidado – e, muitas vezes, ficamos presos em padrões que nos levam a um sofrimento desnecessário.
A TFC ensina que a compaixão não é apenas um sentimento, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida. Isso significa aprender a se relacionar consigo mesmo com mais acolhimento, em vez de se tratar com dureza e exigência excessiva. Para isso, são utilizadas práticas de treino da mente compassiva, que fortalecem sentimentos de segurança, conexão e coragem, ajudando a regular emoções difíceis e a criar respostas mais saudáveis aos desafios da vida.
Outro aspecto central da TFC é o uso de atenção plena (mindfulness), permitindo que a pessoa reconheça seus pensamentos e emoções sem ser dominada por eles. Isso ajuda a reduzir a reatividade emocional e a construir uma relação interna mais equilibrada.
Diferente da ideia de “pensar positivo”, a Terapia Focada na Compaixão ensina que enfrentar o sofrimento com compaixão não é fraqueza, mas um ato de força e transformação. O objetivo não é ignorar as dificuldades, mas aprender a lidar com elas de forma mais saudável, promovendo bem-estar emocional, resiliência e um senso mais profundo de autovalorização.
A TFC é útil para:
Autocrítica excessiva
Padrões rígidos e sensação constante
de não ser bom o suficiente, acompanhada
de um diálogo interno severo.
Vergonha e Sentimentos de Inadequação
Sensação de inferioridade, incapacidade ou indigno de amor e aceitação. Culpa e medo intenso do julgamento dos outros.
Perfeccionismo Disfuncional
Altos padrões de exigências, que levam a frustração e esgotamento. Medo intenso de errar e necessidade de aprovação constante.
Baixa autoestima
Dificuldades na autoconfiança e autoaceitação.
Dificuldades nos relacionamentos
Padrões de comunicação disfuncionais e vínculos problemáticos.
Problemas de regulação emocional
Dificuldade em lidar com emoções intensas.
Terapia Cognitivo Comportamental
É uma abordagem que ajuda a entender como nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Muitas vezes, ficamos presos a padrões de pensamento negativos ou distorcidos que aumentam nosso sofrimento sem que a gente perceba.
A TCC ensina a identificar esses padrões e substituí-los por formas mais equilibradas e realistas de pensar, o que leva a mudanças positivas na forma como nos sentimos e agimos. Além disso, utiliza técnicas práticas para lidar melhor com desafios do dia a dia, reduzir a ansiedade, fortalecer a autoestima e desenvolver hábitos mais saudáveis
É uma terapia colaborativa, estruturada, baseada em evidências científicas, e focada no presente, ajudando a encontrar soluções concretas para os problemas. O objetivo não é apenas entender o que sentimos, mas aprender ferramentas para transformar nossa relação com nós mesmos e com o mundo de forma mais leve e funcional.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é amplamente utilizada para tratar diversos transtornos e dificuldades emocionais. Entre os principais, estão:
Transtorno de
Ansiedade
Generalizada (TAG)
Preocupação excessiva e dificuldade de relaxar.
Fobias
Social | Específica | Agorafobia
Medo exagerado de situações ou objetos.
Depressão
Tristeza persistente, desânimo e falta de prazer na vida.
Transtorno
Obsessivo-Compulsivo (TOC)
Pensamentos repetitivos e compulsões.
Transtorno
do Pânico
Crises repentinas de ansiedade intensa.
Transtorno de
Estresse Pós
Traumático (TEPT)
Ansiedade e traumas após eventos difíceis.
Síndrome
de Burnout
Exaustão extrema causada pelo estresse
no trabalho.
Procrastinação e falta de motivação
Desafios em organização e produtividade.
Perguntas frequentes
Para quem a psicoterapia é indicada?
Aceita Convênio?
Com que frequência devo fazer psicoterapia?
Psicoterapia e desabafo são a mesma coisa?
Quanto tempo dura um processo psicoterapêutico?
Tudo o que eu falo na psicoterapia é sigiloso?
